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파프리카 - 비타민과 섬유질이 풍부해 아토피 피부와 미백에 효과가 있다. 단호박 - 해독작용, 소염작용,부종완화, 항염작용, 필수지방산을 비롯해 단백질 과 비타민 A가 풍부한 피부영양제이다. 당근 - 비타민 A가 많아 세포의 저항력을 높이고 피부를 매끄럽고 맑게 해준다. 카로틴색소와 비타민 A 다량함유 채소중에서 미용에 탁월한 효과, 피부를 곱고 매끄럽게 해준다. 현미 - 붉어진 피부 염증을 가라앉히는데 효과적이며, 섬유질 성분이 체내 유해물질을 배출 시켜준다. 토마토 - 주름에 효과적인 주석산, 능금산등이 풍부해서 피부 노화에 좋다. 클로렐라 - 엽록소, 탄수화물, 미네랄 비타민 등이 풍부한 영양소를 함유해 면역력 강화, 독소배출, 피부재생을 촉진시켜주며, 피부를 매끄럽고 윤택하게 만들어 준다. 자초 ..

재료 단호박(중) 1/6개 , 양파 1/8개, 우유 100ml, 생크림(휘핑크림) 2Ts, 버터 1Ts， 소금, 파마산치즈, 파슬리가루, 슬라이스치즈, 월계수잎, 아몬드슬라이스 재료준비 ㉮ 단호박 - 껍질을 벗기고(전자렌지에 돌려 부드럽게 만든후 필러로 벗김) 얇게 작게 썬다 ㉯ 양파 - 채친다 ㉰ 아몬드슬라이스 - 후라이팬에 볶아준다 만들기 ①약불에서 버터을 넣고 양파가 투명해질때까지 볶다가 단호박을 넣고 볶아준후 물 (2+1/2C = 잠길정도)과 월계수잎을 넣고 센불에서 푹 끓여준다 ② 식으면 믹서에 갈아주고 우유 100CC, 슬라이스치즈를 넣으주고 파마산치즈, 허브숄트로 간을 하고 후추를 뿌리고 은근히 끓여준후 우유or생크림 2Ts을 넣어 농도를 잡아준다 완성하기 그릇에 소스를 담고 그위에 아몬드슬..

재료 단호박 1/4개, 브로콜리 1/6개, 아몬드슬라이스 1T, 소금, 식용유 소스 마요네즈 3T, 머스터드 1t, 꿀 1t, 마늘 1개, 참기름 1t, 후추 재료준비 ㉮ 단호박 - 껍질과 씨를 제거하고 깍둑모양 (1~3cm )으로 썰어 소금을 살짝 뿌려 찜기에 7분정도 익힌후 식혀놓는다 ㉯ 브로콜리 - 흐르는 물에깨끗이씻어 작은송이(5송이정도)로 잘라 끓는 소금물에 살짝 데친다 ㉰ 아몬드 - 팬을 달군후 살짝 볶아 키친타올에 올려 놓는다. ㉱ 소스 - 다진마늘, 마요네즈, 머스터드, 꿀, 참기름을 섞어놓는다 완성 단호박과 브로콜리를 소스에 버무린후 그릇에 담고 그위에 아몬드를 뿌린다